Posts in category: 生活日常

養生並不只是老年人的專利，每個人身體狀況都不同，例如會受到年齡、性別、體質等因素影響，都需要養生維持健康的體魄，故此養生這概念經常出現於大家的生活當中。近年來中醫亦提倡孕婦養生，希望透過中醫產前調理改善媽媽及嬰兒的身體狀況。那麼媽媽該從何著手，讓養生改善身心呢？

1. 注意起居生活習慣

在日常生活中，孕婦切勿做危險動作。例如高處拿物、長期彎腰工作、搬抬重物等情況，如稍有不慎，傷及身體，對自身及嬰兒成長都有所影響。除此之外，從中醫角度分析，婦女在懷孕期間氣血下注胞宮以養胎，身體狀態大不如前，因而孕婦要好好注意，應該有良好的作息時間，譬如要早睡早起，多穿衣服以避免身體受寒。

2. 注意飲食宜忌

孕婦在懷孕前，應該戒掉抽煙喝酒這些壞習慣，懷孕期間更要戒掉。有不少醫學研究顯示，酒精和尼古丁會對嬰兒的腦部發展造成影響。孕婦要把壞習慣戒掉之餘，亦要避免喝濃茶及咖啡，因為這些飲料裡面含有不少咖啡因，同樣會有礙於嬰兒的成長發展。

飲食方面，孕婦應保持清淡，這是避免身體在懷孕期間感到不適，所以最好多以蔬菜瓜果為主。當然，為了嬰兒的成長，孕婦亦可多吃些高蛋白質的食物，例如牛奶、雞蛋、豆類食品等。當然，如果媽媽覺得仍然不夠，可以在醫生的指示下服用益生菌懷孕保健產品，以增強身體免疫力。

3. 調暢情志，保持正面心境
   孕婦在懷孕期間，心情變化十分浮動，時而緊張，時而沮喪，同時亦要面對未來的因素。更具清代《葉氏竹林女科》記載：「寧靜即是胎教」，所以孕婦懷孕後可多參加文藝活動，陶冶性情，多看書、聽音樂、學畫畫等，有助平和身心，身體自然能鞏固胎元，有助胎兒發展。當然，媽媽亦可中醫就診，進行中醫產前調理，進一步確保身體的狀態。

香港雖然是個彈丸之地，但能源消耗量卻大於一個國家。根據《香港能源統計 2020 年年刊》指出，香港全年用電量為為 158,751 太焦耳，比起 2019 年雖有下降趨勢，下降了 1.6%，但當中超過一半的電力屬於商業用戶（例如建築工程公司、餐飲、零售等）。

能源學家估計，地球的資源終有耗盡的一日，人類為了生存須要另覓方法，最廣為人知的方法就是從可再生能源入手。有人認為香港的地理環境不適宜開發可再生能源，但事實並非如此。環保組織綠色和平就分析到可再生能源可在香港發展。

現時香港的燃料主要依賴印尼、澳洲等國家進口煤炭發電，但發電過程會釋出溫室氣體，長遠而言，這對香港，甚至全球的環境都帶來深遠的影響。另外，香港接近 25% 的電力是來自大亞灣核電站，然而核發電十分具有爭議性，如處理不慎，其破壞遠於大家的想像。與其長期依賴化石原料及核原料提供電力，倒不如好好利用天然能源，減少對環境的破壞。

許多人都認為香港無能力開發可再生能源，最主要是因為受到地理環境的局限。其實不然，綠色和平辨公室就是個好例子，他們在台北辦公室的屋頂安裝了太陽能板。除了台灣，貴為亞洲四小龍之一的新加坡亦有開發太陽能發電領域，為環保出一分力。

香港太陽能發電板除了可安裝樓宇大廈的屋頂，其實市區亦是個收集天然資源的好地方，南韓就在這方面開創先河。南韓首爾市政府善用地鐵車廠、公路和淨水廠等閒置空間附近安裝太陽能電板，為南韓提供了不少電力。同樣地，香港政府可仿效南韓政府，可嘗試在香港水塘、岩石坡、天橋上蓋等位置安裝太陽能電板，長年累月之下亦能產不能源。

市區樓價不斷上升，大家開始將目光投向村屋。相比市區的樓宇，村屋室內空間寬闊，間隔實用，周圍環境綠樹成蔭，售價親民，對於不少資金不足，而又想置業的準業主而言，可說是一大恩物。但村屋按揭程序與申請居屋、私人樓宇按揭不同，如果條件不符，更有機會被銀行拒絕按揭申請。下面為你列出三個買村屋時常見的問題。

1）業權／地權／路權不清

不少香港圍村保留了業權、地權和路權的制度，許多未曾住過村屋的業主便會弄不清楚，在不知情的情況下使用「阿公地」，或者踩過界，把汽車停泊在別人的位置上。因此新手購買村屋時，千萬別只顧著村屋按揭，亦要留意周圍的使用權，更須注意是否包括到村屋的地權。

如果準買家擔心碰上任何問題，應該找律師幫手查看村屋的租契及批約，並且了解清楚周圍位置的使用權。

2）違契、僭建

村屋最大的好處就是能夠享有龐大的生活空間，如露台、天台、花園等位置。然而這些位置可能是經過改建而成，屬僭建項目，很大機會違契。而這會影響到業主申按揭成數，甚至拒絕你的申請。如果你對按揭成數有任何疑問，你可向銀行查詢。但是有一點業主要注意，假如村屋曾經改動過室內間隔，而有未經屋宇署的同意，銀行未必接受你的按揭申請。

3）安裝蚊紗，檢查窗戶

準買家都只顧著留意村屋的滿意紙、轉讓契、樓宇分契、豁免書等文件因素，卻忽視了村屋的環境因素。村屋最大的憂慮就是周圍有許多蚊子，許多準買家入屋都忘記安裝蚊紗。如果忘記安裝蚊紗，可找上門驗窗公司來安裝。

為呼應環保，減少碳排放量，全球各個已發展國家都開始實施環保政策，計劃逐漸將傳統的汽油車淘汰，全面將電車普及化。作為國際城市的香港亦尾隨著這環保理念，在較早前政府亦推出不少的政策，望進一步推動電動車在香港的普及率。在 2021 年 3 月 17 日，環境局發表了第一份《香港電動車普及路線圖》，計劃中提及在 2025 年前在香港安裝至少 15.5 萬個電動車充電位，並於 2035 年前停止新登記燃油私家車。

香港現時有約兩萬輛電動車登記，而傳統燃油車的登記數量共超過六十萬，由此可見，香港仍然是以燃油車為主流。香港新興科技教育協會創會會長洪文正表明，導致這狀況出現的主要原因，並不能全歸咎於車主的意向，而是現在的電動車充電位供不應求所致。香港政府為了電車能夠普及化，亦推出了電車一換一計劃，以一個極度優惠的價錢，鼓勵燃油車車主換購電車，時至今日，2022 年香港所有的公共充電站只有 4500 個，而電動車的登記數目多達接近兩萬輛。如按照現時的進度發展，相信電動車普及化遙遙無期，難以在 2035 年全面暫停燃油車發售。

此外，這些電動車充電位主要建於鄰近商場的其他停車場，某些商場更限定某特定電動車牌子的充電位，反而舊式屋苑的停車場並沒有提供足夠的充電設施，直教車主寧願選購燃油汽車。

香港每年都有為數不少的 Fresh Grad 大學生踏足社會，他們對未來的工作充滿熱忱，希望在職場上發揮所長，彰顯自己的競爭力。因此，他們都會竭盡所能，以「搏到盡」的心態工作，背後的壓力難以估計，久而久之，雖然身體表面上沒有明顯的病症，但心神方面早已進入臨界點，為病痛埋下了種子。

香港很多人有亞健康問題？

其實「亞健康」的情況十分普及。在 2013 年，香港大學做了一份關「亞健康」的研究，結果發現許多香港人都因工作而出現「亞健康」的徵狀。除了香港大學為「亞健康」做過相關調查，心理學專業機構全人發展中心亦為此做過相關調查。

「亞健康」主要形容人的健康狀態處於臨界點，情況可能轉好，亦有可能轉壞。研究調查針對五百名 18 至 65 歲的香港市民。結果顯示，幾乎所有受訪者都出現一項或以上的亞健康症狀，最普遍的徵狀包括有眼睛疲勞、腰痠背痛及面色泛黃等。

可見亞健康對香港人生活影響十分之大。根據數據分析，平均睡眠時間少於 8 小時的受訪者出現「亞健康」徵狀更為嚴重，明顯地影響了日常生活及工作表現。簡單而言，亞健康狀態可以理解為身體向你發出警號，視之不理只會進入惡性循環，大幅提升患病的機會。為保障自己的健康，建議去亞健康香港中醫診所調理身體，避免情況再度惡化。

什麼香港行業最容易出現亞健康問題？

運輸

司機除了有超時工作的問題，更面對「有開工，無收工」情況。而且基於環境的因素，無法自由地去廁所，長久對身體造成不良影響。

辦公室工作

文職有分很多種，常見有圖畫設計師、內容營銷人員及影片編輯師等們經常需要面對客人無理的要求，導致精神壓力十分之大，在處於壓抑的狀態下，最終亦會出現亞健康問題。

在智能手機盛行的年代，近視問題十分普遍。如果不想近視加深，兒童及青少年就要及早控制近視，以免日後影響學習成效。

近視問題可大可小，深度近視會引發其他併發症，包括白內障、青光眼、視網膜脫落、黃斑病變等眼疾，甚至導致失明。因此，控制近視對兒童及青少年來說十分重要。

雖然佩戴眼鏡具矯正視力效果，但無法阻止近視惡化。兒童及青少年視力不良，就會影響到日常生活，例如學生會因為近視而看不清黑板，造成學習上的不便。在這種情況下，一般的做法都是配戴眼鏡矯正視力。

目前臨床醫學研究證實，阿托平（atropine）藥水和角膜塑型片（俗稱「OK 鏡片」）能有效防止近視惡化。

阿托平散瞳劑為長效型睫狀肌鬆弛劑，為目前醫學研究證實能有效減緩近視度數惡化的治療。阿托品藥水有分不同濃度，針對不同程度的近視問題。起初使用阿托平散瞳劑時，先從低濃度開始，讓眼睛慢慢適應。如果近視問題沒有好轉，才再考慮增加阿托平劑的濃度。

至於角膜塑型片，使用者須在晚上睡覺時佩戴。這是一款硬式隱形眼鏡，對角膜弧度有壓平效果，從而改變角膜形狀，使屈光度減少，這樣近視度數也會隨之減少。

這兩種矯視治療一直都沒有政府資助，不過現在市民可以在支付平台香港戶口領取消費券，購買試用阿托平藥水和角膜塑型片。更值得一提的是，有些視力中心與支付平台香港公司一直有合作，定期發放折扣優惠，鼓勵更多人使用這兩款矯視產品。

大眾越來越重視頭髮的健康問題，市面上也出現越來越多中藥護髮產品。這些中藥護髮產品由純天然中草藥提煉而成，當中包括何首烏、姜根、當歸等成分，有助刺激毛髮生長。

以往一直有人質疑中藥護髮產品的成效，後來經多番臨床實驗證明，中草藥成分的確有修護養髮的功效。那麼，中草藥為什麼有如此神奇效果？究竟這些中草藥背後的生髮原理是什麼？哪幾種中草藥可以刺激毛髮生長？

何首烏主要針對白頭髮問題，當中蘊含的卵磷脂成分，除了可調節神經內分泌，還能提供足夠的營養給髮根，促使頭髮製造更多黑色素。與此同時，何首烏也含有大黃酚和大量澱粉。在一般情況下，澱粉水解後，生成的葡萄糖會有潤髮作用，因此何首烏常用於配製頭髮護理劑。從中醫角度來看，白髮形成主要的原因是因為患者氣血虛弱，腎氣不足。何首烏有補氣益腎之效，根治白髮問題，所以護髮產品會加入何首烏預防白頭髮問題。

除此之外，姜根是一種生髮中藥，有激活頭皮毛囊之效，刺激毛髮生長。美髮產品加入姜辣素、姜烯油等成分，可以促進頭皮血液循環，加快頭皮新陳代謝，使毛囊組織重獲新生，這樣可有效防止脫髮，並可抑制頭皮癢，強化髮根。

當歸集行氣、補血、止痛、潤膚功效於一體，既可使頭皮下的微細血管擴張，又可修復受損毛囊。對於缺乏抗維他命 E 的人來說，頭髮稀薄是一個十分常見的問題。當歸洗髮露含有多種草本精華提取物，有效促進頭皮血液循環，滋潤頭皮，修護髮絲，同時保持髮色烏黑亮麗，一次性地解決所有脫髮和白髮問題。

政府發放消費券，不少人都想用消費券添置新電器。如果最近考慮更換家中電器，雙門雪櫃和冷氣機都是不錯的選擇。很多家庭買一部雪櫃或冷氣機起碼用五年以上，但電器用久了始終會有老化和損壞情況。趁現在有消費券，不妨考慮將家裡的電器升級，購買一部雙門雪櫃，或買一部變頻冷暖分體式冷氣機。

消委會之前測試了十七款雪櫃，發現個別中型雙門無霜雪櫃效能較佳，特別是變頻式壓縮機的型號，其性能比直冷式雪櫃優勝。雖然直冷式雪櫃頗為省電，但唯一的缺點就是要定期溶雪清理內部，而且全機保養期最長只有一年時間。

至於冷氣機，大家可以選擇變頻冷暖分體式冷氣機。相比起傳統的定頻式冷氣機，變頻式冷氣機能自動調節壓縮機的轉速，毋需再靠反覆開關壓縮機來調節室內温度。這樣可減少室温波動，因此這款冷氣機較為寧靜和省電。

一般而言，冷氣機品牌會推出不同匹數的變頻冷暖分體式冷氣機，當中有 3/4 匹、1.5 匹、2 匹、2.5 匹，甚至 3 匹，應有盡有。在香港，大部分家庭都適合用 1 匹分體冷氣機，這是因為香港的居住環境空間有限，而 1 匹分體冷氣機 既不太佔位，製冷性能又恰到好處。除此之外，冷氣機的設計也相當多元化，有些品牌更推出特別版系列，機身顏色可選寶石紅、瑪瑙黑和珍珠白，同時配備升級版離子電極淨化器，大大提升室內空氣質素。另外，智能系列配有人感 MOVE EYE 鏡頭，可隨個人喜好切換「風對人」／「風避人」模式，舒適又省電。

每年都有不少人患有近視，幾乎每三個人之中就兩個人需佩戴眼鏡，而且普遍的患者都較為年輕。另外有近視患者統計報告顯示，超過三分之一的小學生需戴眼鏡上學，兒童近視情況教人擔憂。

究竟什麼是近視？當患者看遠的東西時候，所看到的畫面會模糊不清。唯有患者戴眼鏡或靠近觀看，畫面才會變得清晰。近視最可怕的地方在於難以根治，而且近視度數會不斷加深，如果情況嚴重，更會影響到日常生活，嚴重有機會導致視角膜脫落。

近視分為先天性近視和後天性近視，先天性近視的患者因為受到遺傳因子的影響，才出現近視；而後天性近視的成因，則因為患者日常的陋習導致，例如是坐姿不正確、長時間使用電子產品和眼睛缺乏休息等不良習慣，都會導致近視。

為避免患上近視，醫生建議兒童需要從小養成良好的習慣，避免增加患上近視的風險。許多香港小朋友閱讀時沒有坐好，部分小朋友更在光線不足的地方下閱讀，長遠會對雙眼造成負擔。為了避免這問題，醫生建議家長要督促子女，在閱讀時候要保持良好坐姿，並要求子女在充足的光線下閱讀，避免眼睛過度疲勞。

每位小朋友都喜愛看電腦、手提電話，每天至少用超過三小時。而醫生表示，小朋友使用電子產品的時間每天不應超過 30 分鐘，如果使用超過 30 分鐘以上，便需要休息 5 至 8分鐘，減少眼睛疲勞。另外，兒童眼睛應該與熒幕保持適當的距離，最少要保持 45 厘米，盡量減少眼睛的疲勞和不適。

各位父母除了要督促子女的生活習慣，還需要知道有什麼治療近視的方法。許多視光師表示，家長發現子女有近視的話，可以帶子女配一副近視控制鏡片，俗稱 OK 鏡。兒童只需戴著OK鏡睡覺，近視控制鏡片就會改變眼球的形狀，讓兒童在日間活動時候，就算不戴眼鏡，都能看得一清二楚。但是兒童必須每晚都戴上近視控制鏡片，否則眼球會逐漸恢復橢圓形的形狀。醫生表示，在近視控制鏡片的幫助下，超過六成的兒童在三年內，近視度數的升幅明顯下降。所以，如家長發現子女有近視的的問題，記得要帶他們配一副 OK 鏡。

炎熱的天氣讓許多人都受不了，不管是上班還是回到家，都必定會開冷氣。由於冷氣多數在夏天的時候時候，其他季節都不太實用，這一年內堆積了不少灰塵，突然之間就打開冷氣，一開的時候就會噴出大量灰塵。試想一想冷氣機一開的時候，就湧出大量灰塵，到時候場面必定十分狼狽。而且，在沒有清潔冷氣機的情況下就開冷氣，會大大減低冷氣機的製冷效果，還會增加消耗電量，電器的壽命也隨之縮短。

所以大家開冷氣之前，最好就要清洗冷氣機。另外，用夠了一段時間後，大家都要記得幫你的1匹窗口式冷氣機進行清洗，否則會令到你室內的空氣逐漸渾濁。每當冷氣機在運作的時候，都是吸收外部空氣，在進過冷氣的製冷工程運作，再讓室內空氣變冷，這是冷氣機最基本的運作原理。而大家可以想象一下，外面的空氣充滿不同的雜質，細菌和細小的顆粒物等等。視之不理，最終只會造就嚴重後果。為了確保冷氣散發出來的氣體質素，我們則需要定期清洗1匹窗口式冷氣機，否則讓室內空氣出現問題，就要進行空氣淨化服務。

不想浪費金錢做空氣淨化服務，就要定期清洗冷氣機。而想節省金錢的大家，相信都會看網上的洗冷氣的短片，然後就去買一瓶冷氣清洗劑，將冷氣幾的濾網和其他零件拆出來清洗乾淨。但是這樣清洗真的乾淨嗎？

如果找專業的電工師傅清洗冷氣機去清洗冷氣機，效果方面一定會好過自己手動清洗。因為積累灰塵的位置不只有濾網而已，還有葉片也會有灰塵出現，忘記了或是忽視了都讓你的室內空氣變差，最終對身體健康構成威脅，最終可能要做空氣淨化服務。

冷氣機的乾淨程度並不是依靠肉眼去判斷，因為我們人類並不可能依靠眼睛去觀察到冷氣機的細菌多寡。任何東西只要用了一段時間，其實就已經受到污染。自己清洗最大的問題就是未必能清理乾淨，部分角落或許未必清理的到。而冷氣清洗專家進行深層清洗，就能消除以上煩惱。他們會小心翼翼地拆掉1匹窗口式冷氣機外殼零件，再使用專門洗冷氣的清潔用品和機器清洗，確保冷氣機由內到外進行清潔，以免冷氣機參與任何有害細菌，保障你的身體健康。