香港人口持續老化，本文將介紹幾種香港長者經常面對的健康問題，並提供實用的預防建議，幫助長者享有健康及愉快的晚年生活。
心血管健康與日常保養
心血管疾病如高血壓、冠心病及中風，是長者相當普遍的健康問題。這些疾病的形成通常與飲食習慣及生活模式密切相關，特別是過多攝取高鹽及高脂食物，加上缺乏運動，都會增加發病風險。
預防心血管疾病的最佳方法包括保持低鹽低脂的均衡飲食，每天適量運動如步行或太極拳。長者應定期接受血壓及膽固醇檢查，透過及早察覺，減低心血管疾病的風險。
聽力問題與助聽器的選擇
聽力問題亦是影響長者生活質素的重要因素。隨著年齡增長，長者出現聽力退化的情況十分普遍，若不及時處理，可能導致溝通障礙及社交孤立。
有研究顯示，配戴合適的助聽器不僅能改善溝通能力，亦能提升長者的生活滿足感和自信心。市面上助聽器選擇眾多，聽力學家會介紹助聽器推薦香港長者適用的型號，讓長者能夠找到適合自身需求的聽力解決方案。
骨質疏鬆與安全預防措施
骨質疏鬆與跌倒問題亦是長者經常遇到的情況。隨著年紀增長，骨質流失速度加快，稍有不慎跌倒便容易導致嚴重骨折，影響活動能力與自理能力。
為預防骨質疏鬆，長者應增加鈣質及維他命D的攝取，例如多食用牛奶、芝士及深綠色蔬菜等。此外，適度的負重運動如散步及輕量訓練，有助維持骨骼健康。家庭成員也應該注意家居環境的安全，保持地面乾燥，安裝防滑地墊和扶手，防止長者跌倒受傷。
認知障礙
認知障礙症（俗稱腦退化症）是長者健康另一大挑戰，這種病症會逐漸損害記憶力、語言能力及判斷能力。儘管年齡是主要風險因素，但持續的大腦訓練與活躍的社交生活卻可有效延緩認知衰退的速度。
長者可透過參加社區興趣班、閱讀書籍或玩益智遊戲，保持大腦活躍。近年香港亦有不少社區組織提供認知訓練班及輔助工具，協助長者及早發現症狀並提供適當的幫助。
情緒及心理健康問題
情緒及心理健康是長者經常面對的健康問題，特別是長者的孤獨、焦慮及抑鬱情況日益常見，更有研究指出，部分長者可能會出現思覺失調等精神健康問題，這些問題往往較難被察覺。
為預防心理健康問題，家人應盡可能抽出時間陪伴長者，鼓勵他們參與社交活動，建立良好的社區聯繫。此外，若發現長者出現不尋常的情緒或行為變化，應儘早尋求專業醫療人員協助，以獲得適當的診斷及支援。
共同關注長者健康問題
健康的晚年生活並非遙不可及，透過主動了解常見健康問題和採取有效預防措施，每位長者都能享有自主且豐富的生活。家人、朋友及社區的持續關注與支持，對長者的健康與福祉有著不可或缺的作用。我們共同的關心與行動，將為長者創造更健康、更快樂的未來。